نحوه استفاده از سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو

سبوس برنج و لاغری شکم و پهلو ، با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید : اگر شما نیز مثل بسیاری از مردم دنیا با شندیدن نام برنج و صحبت از خوردن برنج اولین چیزی که به ذهنتان می رسد چاقی و اضافه وزن است، نگران نباشید. ما در این مطلب قصد داریم محصولی را به شما معرفی کنیم که با آن لاغر شوید و با چربی های اضافه خداحافظی کنید. همین برنجی که همه جا از آن به عنوان عنصر اصلی چاقی نام برده می شود سبوسی دارد که اگر بخورید به لاغر شدن شما کمک زیادی می کند. در این مقاله با ما همراه باشید تا درباره سبوس برنج بیشتر بدانید و با آن آشنا شوید.

جدول ارزش غذایی سبوس برنج

ارزش غذایی سبوس برنج به ازای هر 100 گرم به شرح زیر است:

انرژی	316 کیلوکالری
پروتئین	14 گرم
چربی	3.5 گرم
کربوهیدرات	63.2 گرم
فیبر	32.8 گرم
کلسیم	79 میلی‌گرم
آهن	16.7 میلی‌گرم
منیزیم	781 میلی‌گرم
فسفر	816 میلی‌گرم
پتاسیم	816 میلی‌گرم
روی	9.5 میلی‌گرم
منگنز	4.2 میلی‌گرم
نیاسین	5.2 میلی‌گرم
تیامین	0.6 میلی‌گرم
ویتامین  B6	0.6  میلی‌گرم
اسید فولیک	29 میکروگرم

توجه: ارقام ممکن است بسته به منبع اطلاعات و در نمونه‌های مختلف متغیر باشد. .

سبوس برنج برای لاغری + کاهش سریع چربی بدن

سبوس برنج به دلیل غنای بالای خود از فیبر، یکی از گزینه‌های موثر در کاهش وزن به شمار می‌آید. فیبر موجود در سبوس برنج با کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، از جمله درمان یبوست، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این فیبر همچنین باعث کنترل بهتر اشتها و کاهش احساس گرسنگی مداوم می‌شود، که در رژیم‌های کاهش وزن بسیار مفید است و به کاهش میزان مصرف مواد غذایی کمک می‌کند.

علاوه بر این، سبوس برنج تأمین‌کننده‌ی مواد مغذی ضروری بدن است. این ماده غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای در دوران رژیم غذایی را تأمین کند. به ویژه، ویتامین‌های گروه B موجود در سبوس برنج می‌توانند از بروز مشکلاتی مانند عصبانیت، خستگی و احساس گرسنگی ناشی از رژیم جلوگیری کنند.

برای رسیدن به نتایج مؤثر در کاهش وزن، فقط پیروی از یک رژیم غذایی کافی نیست و نیاز به فعالیت بدنی و ورزش نیز وجود دارد. سبوس برنج با تأمین پروتئین، فیبر، و ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B6، انرژی لازم برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم چربی‌ها را فراهم می‌آورد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبوس برنج به تسریع روند متابولیسم و کاهش وزن کمک می‌کنند و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آسیب‌های ناشی از رژیم‌های کاهش وزن محافظت می‌کنند.

طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری

ده دقیقه پیش از صبحانه یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس برنج را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و پس از حل شدن آن را میل کنید. این مخلوط شیر و سبوس برنج متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی های اضافه بدن را می‌سوزاند.

ده دقیقه پیش از شام و نهار، یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس برنج را با یک کاسه ماست مخلوط کنید و میل کنید. این ترکیب موجب افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی‌های اضافی بدن می‌شود. یکی دیگر از راه‌های بهره مندی از فواید سبوس برنج برای لاغری این است که یک یا دو قاشق مرباخوری پودر سبوس برنج را با یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط کرده و میل کنید.

طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو

برای استفاده از سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو، می‌توانید به صورت زیر عمل کنید:

صبح‌ها قبل از صبحانه یک قاشق سبوس برنج را در یک لیوان آب جوش بریزید.
مواد را به خوبی مخلوط کنید تا سبوس برنج در آب جذب شود.
حداقل نیم ساعت قبل از صبحانه، این مخلوط را بنوشید.
بهتر است در طول روز، مقدار کافی آب بنوشید تا به همراه سبوس برنج عملکرد موثرتری داشته باشد.
این فرآیند را روزانه تکرار کنید و در همراهی با یک رژیم غذایی منظم و سالم از این ترکیب استفاده کنید

دوز مناسب مصرف سبوس برنج چه اندازه است؟

مقدار زیر در تحقیقات علمی مورد مطالعه قرار گرفته است:

برای کاهش کلسترول بالا:12 تا 84 گرم سبوس برنج در هر روز یا 4.8 گرم روغن سبوس برنج در روز. برای کاهش خطر سنگ کلیه:10 تا 5 گرم سبوس برنج به مدت 3 تا 5 سال است.

عوارض جانبی استفاده بیش از حد از سبوس برنج چیست؟

مصرف زیاد سبوس منجر به حرکات روده غیر غیرقابل پیش بینی، ناراحتی شکم و گاز روده می شود. سبوس برنج در زمان اضافه شدن به حمام موجب قرمزی پوست و خارش پوست می شود. از آن به مقدار متوسط استفاده کنید. در برخی افراد خوردن سبوس برنج سبب ایجاد واکنش های آلرژیک مانند خارش و قرمزی پوست می شود.

خرید سبوس برنج برای لاغری

برای خرید سبوس برنج و خرید برنج ایرانی با کیفیت و درجه یک، به شما پیشنهاد می‌کنیم که به فروشگاه برنج ارتا رحیمی مراجعه کنید. در این فروشگاه، ما با دقت و توجه ویژه به کیفیت محصولات، سبوس برنجی تازه و با بالاترین استانداردها را ارائه می‌دهیم. سبوس برنج ارتا رحیمی انتخابی ایده‌آل برای کسانی است که به دنبال بهبود سلامت و کاهش وزن هستند و می‌خواهند از خواص فوق‌العاده این ماده مغذی بهره‌مند شوند.

با مراجعه به فروشگاه ما، می‌توانید از مشاوره تخصصی و اطلاعات دقیق در مورد نحوه استفاده و فواید سبوس برنج بهره‌مند شوید. همچنین، ارتا رحیمی به مشتریان خود این اطمینان را می‌دهد که تمامی محصولات با رعایت اصول بهداشتی و کیفیت بالا عرضه می‌شوند، تا شما با خیالی آسوده از آن‌ها استفاده کنید و نتایج مطلوبی را تجربه کنید. پس برای تأمین سبوس برنج مرغوب و درجه یک، حتماً به فروشگاه ارتا رحیمی سر بزنید و از خدمات و محصولات ممتاز ما بهره‌برداری کنید.