مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟ برنج از غذاهای اصلی ایرانیان است و شاید بتوان به راحتی بیان کرد که به طور کلی یکی از وعدههای غذایی اصلی هر ایرانی را برنج تشکیل می دهد. مواد و ترکیبات موجود در برنج ایرانی سهم بزرگی در حفظ سلامت و تندرستی بدن دارد. در ادامه به خواص و مزایای مصرف برنج ایرانی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
معرفی برنج
برنج غلاتی است که به دلیل خواص و فواید بسیاری که دارد اکثر افراد دنیا آن را در وعده های غذایی خود مصرف می کنند. اعتقاد بر این است که یکی از قدیمی ترین دانه های غلات، برنج یا با نام علمی (Oryzasativa)، حداقل 5000 سال است که می روید. این غلات غذای اصلی برای بیش از نیمی از جمعیت جهان به ویژه برای افرادی است که در جنوب و شرق آسیا زندگی می کنند. برنج سفید رایج ترین نوع آن است، اما برنج قهوه ای (غلات کامل) به دلیل فواید سلامتی آن در برخی از کشورهای غربی رواج فزاینده ای دارد. برنج معمولاً به رنگ سفید است، اما برنج قهوه ای می تواند در رنگ های مختلفی ظاهر شود. قهوه ای، قهوه ای مایل به قرمز، بنفش یا سیاه.“
مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟
برنج در چه نوع آب و هوایی و در چه کشورهایی بیشتر کشت می شود؟
اگر به طور کلی بخواهیم به این سوال پاسخ دهیم، باید بگویم که برنج در مناطقی که هوا گرم و آب فراوان وجود داشته باشد رشد می کند. این میان مردم کشور های آسیایی آن را به عنوان یکی از اصلی ترین غذا های خود انتخاب و به صورت گسترده کشت می کنند. کشورهایی مانند ژاپن، هند و چین بیشترین میزان استفاده از این غله را دارند. و همچنین بیشترین میزان کاشت و برداشت آن را در آسیا به خود اختصاص داده اند. در رتبه های بعدی می توان کشورهایی مانند: جاوه، سیلان، اندونزی، مصر و… را نام برد. در ایران نیز کاشت برنج در تمام مناطق شمالی کشور توسط کشاورزان صورت می گیرد. البته در مناطق جنوبی کشور و همچنین در استان های فارس و اصفهان نیز کاشت برنج صورت می گیرد.
مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟
ارزش غذایی برنج
100 گرم برنج سفید پخته شده 130 کالری را ارائه می دهد و حاوی 69٪ آب، 2.4 گرم پروتئین ، 28.7 گرم کربوهیدرات ، 0.2 گرم چربی کل است که چربی اشباع آن 0.05 گرم، چربی اشباع نشده 0.06 گرم، چربی غیر اشباع 0.05 گرم است، امگا 3 برابر با 0.01 گرم و امگا 6 برابر با 04/0 گرم با صفر درصد چربی ترانس، قند و فیبر است.
طبع برنج چیست؟
برخی برنج را گرم و برخی برنج را سرد، و بعضی معتدل می دانند اما همگی بر خشک بودن هم نظر هستند. برخی افراد برنج را مرکب القوی می دانند زیرا پس از جوشیده شدن در آب و آبکش کردن و پختن چلو، جرم آن اول سرد و آب آن ا گرم است. اما در صورت پخت برنج به شکل کته مایل به گرمی می شود.
مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟
برنج ایرانی منبع خوبی از انرژی است:
به دلیل این که برنج ایرانی کربوهیدرات خوبی دارد می تواند به عنوان سوخت برای بدن عمل نماید و به عملکرد طبیعی مغز کمک کند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ضروری هستند و می توانند به انرژی تبدیل شوند. ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی متعدد باعث افزایش عملکرد و فعالیت متابولیکی تمامی اندام ها می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد.
برنج ایرانی عاری از کلسترول است:
مصرف برنج ایرانی برای سلامتی شما عالی است زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم نیست. این ماده بخش خوبی از رژیم غذایی متعادل محسوب می شود. هر غذایی که بتواند مواد مغذی را بدون داشتن اثرات منفی فراهم اورد تاثیرات زیادی برای سلامتی خواهد داشت.
سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد.
برنج ایرانی از سرطان پیشگیری می کند:
دانه کامل برنج ایرانی همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبرهای نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان بر این باورند که فیبر نامحلول برای محافظت از بدن در برابر توسعه و متاستاز سلول های سرطانی مفید و ضروری است.
فیبر در برابر محافظت و دفاع از سرطان روده و مقعد مفید است. با اینحال، علاوه بر فیبر، برنج آنتی اکسیدان های طبیعی همچون ویتامین C، ویتامین A، ترکیبات فنولی و فلاوونیدی دارد که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند یا آنتی اکسیدان ها را تحریک می سازند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
رادیکال های ازاد محصول فرعی متابولیسم سلولی هستند که می توانند اسیب جدی به اندام های بدن وارد کنند و باعث تبدیل سلول های سالم به سلول های سرطانی شوند. افزایش سطح آنتی اکسیدان های بدن ایده خوبی است و مصرف برنج بهترین راه برای انجام اینکار است.
برنج ایرانی از پوست مراقبت می کند:
متخصصان بر این باورند که پودر برنج را می توان به صورت موضعی برای درمان برخی از مشکلات پوستی مورد استفاده قرار داد. در برخی از قسمت های هند، آب برنج برای درمان پوست ملتهب مورد استفاده قرار می گیرد.
ترکیبات فنولی موجود در برنج و به خصوص برنج قهوه ای یا برنج وحشی، خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند برای تسکین التهاب و قرمزی مفید باشد. اینکه برنج به صورت موضعی اعمال شود یا مصرف گردد زیاد مهم نیست. موادی که از برنج مشتق می شوند می توانند شرایط پوستی مختلفی را بهبود ببخشند. خاصیت آنتی اکسیدانی برنج می تواند ظهور چین و چروک را به تعویق بیندازد و سایر نشانه های پیری را کندتر کند.
مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟
برنج ایرانی از بدن در برابر بیماری آلزایمر مراقبت می کند:
برنج قهوه ای یکی از موادی است که سطح مواد مغذی بالایی دارد و می تواند رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک نماید و از پیشگیری از آلزایمر مفید باشد.
گونه های مختلفی از برنج وحشی نیز می تواند آنزیم های محافظت کننده از اعصاب را در مغز تحریک کند و مانع از تاثیر رادیکال های ازاد و سایر سموم خطرناک گردد. این موضوع می تواند در پیشگیری از آلزایمر و دمانس مفید باشد.
برنج ایرانی به هضم غذا کمک می کند و خاصیت ادرار آوری دارد:
برخی از افراد بر این باورند که پوست گیاه سه ماهه برنج ایرانی خاصیت ادرارآوری دارد. چینی ها نیز بر این باورند که برنج می تواند اشتها را افزایش دهد، بیماری شکمی را درمان کند و تمامی مشکلات گوارشی را بهبود ببخشد.
برنج به عنوان یک ماده ادرار می تواند به کاهش وزن کمک کند، سموم را از بدن دفع نماید و وزن اضافی آب را کمتر نماید. محتوای فیبر بالا در برنج ایرانی می تواند به اجابت مزاج کمک کند و از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت نماید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
برنج ایرانی سرشار از ویتامین است:
برنج ایرانی منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی همچون نیاسین، ویتامین D، کلسیم، فیبر،آهن، تیامین و ریبوفلاوین است. این ویتامین ها بنیان و اساس متابولیسم های بدن، سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکردهای کلی اندام های بدن است.
برنج ایرانی به سلامت قلبی عروقی کمک می کند:
روغن سبوس برنج خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند با کاهش سطح کلسترول خون به سلامت قلبی عروقی کمک کند. قبلا در مورد مزایای قلبی عروقی فیبر صحبت کردیم. برنج وحشی و قهوه ای بهتر از برنج سفید خواهد بود زیرا پوست برنح پر از مواد معدنی است.
خواص دیگر برنج ایرانی شامل چه مواردی است؟
برنج میتواند از یبوست مزمن جلوگیری کند. فیبر نامحلول موجود در برنج همانند اسفنجی صاف عمل میکند که بهراحتی و بهسرعت در طول رودهها حرکت میکند. برنج قهوهای و دانههای کامل، سرشار از فیبر نامحلول هستند. البته فراموش نکنید که همراه با غذاهای فیبری، باید آب بیشتری مصرف کنید تا بتوانید یبوست را از بین ببرید.
توصیه میشود که افراد مبتلا به دیابت، بهجای برنج سفید از برنج قهوهای استفاده کنند چون شاخص گلوکز کمتری دارد. مصرف یک پیمانه برنج قهوهای در روز، میتواند تمام منگنز موردنیاز بدن را تأمین کند که در تبدیل کربوهیدرات و پروتئین به انرژی نقش دارد. علاوه بر این، به عملکرد بهتر سیستم عصبی و تولید هورمونهای جنسی کمک میکند
خواص برنج سفید چیست؟
به دلیل میزان بالای مواد مغذی موجود در برنج، برنج یکی از غذاهای اصلی برای رشد محسوب شده و برای کسانی که دچار سوء تغذیه هستند بسیار مفید و ضروری میباشد. برنج منبع مهمی برای تامین انرژی مورد نیاز روزانه افراد است. کربوهیدرات فراوان موجود در برنج منبع تامین انرژی بوده، توسط بدن متابولیزه می شوند و بعد از متابولیزه به انرژی قابل استفاده برای بدن تبدیل می شوند.
مصرف برنج برای سلامت دستگاه گوارش مفید بوده، نسبت به سایر غلات زود هضم تر میباشد. یکی از اصلی ترین فواید برنج درمانی و خواص برنج کمک به درمان بیماری های معده و کاهش مشکلات گوارشی است. استفاده از کته برنج سفید برای درمان اسهال مفید می باشد.از خواص برنج و آب برنج برای پوست، به تعویق انداختن علائم پیری پوست و شفاف و روشن نمودن پوست می باشد. از دیگرخواص برنج سفیدمی توان به زیاد کردن شیر مادر، افزایش میزان اسپرم، کمک به درمان بی خوابی، واریس، سنگ کلیه (kidney stone)، زخم روده، نقرس، تقویت کیه و تقویت مثانه و…. اشاره کرد.
برای حفظ خواص و فواید برنج، آن را به صورت کته پخته کنید نه آبکش!
برای حفظ فواید و خواص برنج توصیه میشود آن را به صورت کته پخته، و آبکش نکنید چرا که پختن برنج بهصورت آبکش، باعث خارج شدن ویتامینهای محلول در آب آن نظیر ویتامین B و C در حین آبکش کردن می شود. برخلاف تصور عامه که بر اثر شستن زیاد یا آبکش برنج آب شیری رنگی که از آن خارج میشود همان مواد نشاستهای موجود در برنج است و با خروج آن این محصول کمکالری میشود، این موضوع واقعیت ندارد. باید بدانید ساختار دانه برنج نشاستهای است و تا وقتی دانهها به چشم آیند حاوی نشاسته بوده و مصرف بیش از حد آن چاقکننده است. مهمتر آنکه شستن زیاد و آبکشکردن برنج به میزان زیادی از فیبر و ویتامینهای گروه B آن میکاهد و محصول را در مقایسه با برنج کته کم ارزشتر میکند.
خوب است بدانید مقدار این ویتامینها در حین شستن دو درصد افت کرده و اگر آب برنج پخته دور ریخته شود به حداکثر مقدار افت یعنی ۱۰ درصد میرسد. به همین دلیل برای حفظ ریزمغذیهای برنج توصیه میشود آن را به صورت کته پخته و هرگز آبکش نکنید.
مصرف برنج ایرانی چه خواص و مزایایی دارد ؟
اصالت و کیفیت برنج چگونه مشخص می شود؟
فروشگاه اینترنتی برنج آرتا رحیمی قبل از عرضه برنج آن را در اختیار کارشناسان مربوطه قرار می دهد. تا تمام آزمایشات لازم روی برنج صورت گیرد. پس جای هیچگونه نگرانی از این بابت نیست. پس اگر در فکر خرید برنجی با کیفیت بالا و قیمت مناسب هستید حتما سری به فروشگاه اینترنتی آرتا رحیمی بزنید.
بیشتر بدانید …
- بهترین برنج ایرانی برای رستوران ها و تالارها
- چگونه برنج ایرانی خوب و با کیفیت بخریم؟
- با انواع برنج ایرانی و خارجی بیشتر آشنا شوید.
برنج ایرانی مرغوب را از کجا بخریم؟
با توجه به اینکه دلالان این حرفه بسیار زیاد شده اند و برای افزایش فروش برنج مرغوب و با کیفیت را با نمونه پایین تر ترکیب می کنند و قیمت برنج را پایین تر می فروشند. با این اوصاف ما به شما پیشنهاد می کنیم که خرید برنج خود را از برنج آراتا رحیمی انجام دهید که تمامی محصولات آن با کیفیت و مرغوب می باشد و با استاندارد های لازمه تولید و بسته بندی می شود.
فرآیند خرید برنج در فروشگاه اینترنتی برنج ایرانی، به دو صورت انجام می شود:
روش اول: خرید آنلاین برنج از فروشگاه اینترنتی و پرداخت آنلاین هزینه ی آن (بعد از تکمیل فرآیند خرید، کارشناسان آرتا رحیمی در سریعترین زمان، برنج شما را به آدرس درج شده در هنگام خرید، ارسال می نمایند.)
روش دوم: خرید به صورت ثبت سفارش: عموماً این روش برای خرید های بالای 500 کیلوگرم استفاده میشود، چرا که حجم خرید بسیار بالا می باشد و برای امور تجاری مورد بهره برداری قرار می گیرد، لذا به همین منظور، می توانید خرید برنج مورد نیاز را از طریق فرم ثبت سفارش خرید برنج، تکمیل نمایید تا کارشناسان ما، در اسرع وقت، فرآیند ثبت سفارش شما را پیگیری نمایند.)
